自分でできる認知行動療法 [ 清水栄司 ]のレビューは！？

60代 男性さん
手に入れたかった本なので、助かりました。地方の本屋では無かったので、すばやく対応していただきありがとうございました。

年齢不詳さん
値段の割に内容がなかった。あまり使えなかった。

年齢不詳さん
清水先生の他の本も図書館で読んで実践してみようと思い購入。 字も大きくて、書き込むので続けられてます。たまにわすれますが。 自分は会社の昼休みにやってます。 会社でいやな気分になっても役立ちますから。

年齢不詳さん
認知行動療法の知識無しに購入。 １週間に１章ずつ行い、１２週で終えるというもの。本に直接書き込めるというのが手軽で◎です。 簡単な内容から始まり、徐々に記述内容が多くなっていきます。全く認知行動療法の知識無しでも記述内容を埋めていくことは可能かと思います。ただし、辛いことを思考しても大丈夫なくらい症状が改善されていることが前提です。 章が進むにつれ、不安・憂うつを引き起こす事象の洗い出し、その時の考え、別の考えというものを整理できたが、何となく本質には辿りついていないような気がしました。 そこで、カウンセリングと併用したところ、本書はカウンセリングの際の良いネタ出しとなってくれて、カウンセラーからアドバイスを貰いつつ、現在継続中です。 個人的な意見ですが、本書のみでは本質に辿りつくことができず、認知の改善には至らないのではないかと思いました。

年齢不詳さん
この本での勉強の進め方など、わかりやすく簡単に書かれています。認知行動療法は、とにかく書くことが多いです。自分をネガティブな人間と決めつけず、自己回顧し、それを認知し、正しい行動をする、違った向きから行動をする、とにかく復帰に向けてのプロセスとして大変役に立つ本でお勧めです。

年齢不詳さん
このノートの書き方は簡単です。 認知行動療法は書いた内容を医師などに見ていただくのが良いです。 心療内科、精神科で認知行動療法が適した患者様には用紙も用意して下さいます。 現在は、通院中の医療機関で渡された用紙で記録付けをしています。 診療時に医師に宿題として渡しています。 担当医は、何度も何度も読み返す事が治療につながると言ってました。

40代 男性さん
認知行動療法に以前から興味がありました。やってみるとよくわかりますが、考え方だけでは、つかみづらい考え方が分かって良いと思います。ワークシートが多くやりながら理解を深めていきたい人にはお勧めです。

40代 女性さん
以前に購入したノートよりも簡単で分かりやすい。自分の好きな所を10みつけようなど、固くないので子供にも応用できそう。考えの癖を直すのは時間がかかるけど、このようなノートを使って気持ちを立て直すのも大事ですね。

50代 女性さん
考え方のゆがみを見つける練習帳として活用できます。 ワークブックのかんじ・・・

50代 男性さん
私は自分のために購入しました。 この手の自習用読本は数多くあり、私も病院で薦められた本や、図書館に通っていろいろ読んではみました。しかし、使いづらかったり意味が分からなかったりで、自習帳と銘打っていても本当に一人で取り組むのにはかなり困難を要しました。 また、用語も『自動思考』や『○○のコラム』といったように、日常用語とは違う難解な言葉を使われていて、それにエネルギーを要することが多くあります。 その点この本は比較的安易な用語を用いているので、そういった意味での疲労感は少ないと思います。どんどん書き込んでいけるようになっていますが、書き込んでいくとすぐ使いきってしまうので、その点は工夫してください。